Ученые нашли простой способ, как начать выполнять новогодние резолюции

Ученые нашли простой способ, как начать выполнять новогодние резолюции

До наступления нового года остались считанные часы, и многие уже успели поставить цели на 2021 год. Тем не менее, большинству людей из года в год не удается выполнить то, что они обещали себе. Ученые провели эксперимент и нашли способ, который поможет действовать и добиваться желаемого.

Каждый новый год мы даем себе слово начать все с чистого листа, и реализовать идеи, о которых думали уже давно. Человек может твердо решить, что после новогодних праздников он, к примеру, займется спортом, начнет вовремя ложиться спать и рано вставать, выучит иностранный язык или бросит курить. Многие резолюции так и остаются на бумаге. Однако группа исследователей из Швеции нашла способ, как справиться с подобной проблемой и, наконец, изменить свою жизнь и здоровье в лучшую сторону.

Результаты научного эксперимента показали, что если вам сложно выполнять новогодние обещания, нужно всего-навсего перефразировать их. Шведские ученые убеждены, что нельзя говорить «Я не буду». Шансы на успех будут в разы выше, если ставить цель, начиная с фразы «Я буду/ Я начну».

В ходе исследования специалисты изучили порядка 1 тысячи человек, которые поставили перед собой цели на новогодние праздники и пытались их реализовать в течение года. Все участники были разделены на три группы. В первой категории добровольцы не получали никакой поддержки по достижению желаемого, во второй группе поддержка была незначительной, а в третьей – расширенной.

В итоге ученые обнаружили, что оказываемая участникам эксперимента поддержка не имела большого значения в вопросе того, насколько хорошо они соблюдали свои резолюции в течение года. В то же время существенную роль сыграло то, как именно были сформулированы цели.

Участники, которые стремились приблизиться к определенной цели и говорили о ней без частицы не, чаще других вырабатывали нужную привычку и меняли свою жизнь в лучшую сторону. А те, кто решал избегать или отказываться от чего-либо, были менее успешны.

Например, если целью человека является отказ от сладкого, чтобы избавиться от лишних килограммов, то он добьется большего успеха, если скажет «Я буду есть фрукты несколько раз в день». Начать употреблять больше фруктов легче, нежели существенно сократить присутствие десертов в рационе. Но, чем больше вы будете есть свежие фрукты, тем чаще они будут заменять сладкое. Таким образом, вы не будете поправляться.

Добавлено: 31.12.20 08:25

Фрукты, которые полезно употреблять зимой

Фрукты, которые полезно употреблять зимой

Почему человека могут мучить кошмары?

Почему человека могут мучить кошмары?

Почему важно не нарушать баланс микроорганизмов, живущих на нашей коже?

Почему важно не нарушать баланс микроорганизмов, живущих на нашей коже?

Как не набрать за праздники лишние килограммы?

Как не набрать за праздники лишние килограммы?

5 состояний, при которых опасно сидеть на кето-диете

5 состояний, при которых опасно сидеть на кето-диете

Где и как можно сдать тест на коронавирус и антитела к нему, не выходя из дома

Где и как можно сдать тест на коронавирус и антитела к нему, не выходя из дома

Лечение за рубежом с порталом Медилукер

Лечение за рубежом с порталом Медилукер

Витамины для женщин: как выбрать подходящий комплекс

Витамины для женщин: как выбрать подходящий комплекс

4 витамина для женщины в возрасте 40+

4 витамина для женщины в возрасте 40+

Дезинфицирующие средства для медицинских учреждений

Дезинфицирующие средства для медицинских учреждений

Смотрите также:

У нас также читают:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *