Продукты, которые позволят быть энергичным даже осенью

Продукты, которые позволят быть энергичным даже осенью

Все знают, что с наступлением осени, мы становимся менее активными и бодрыми. Первый холод, пасмурная погода и частые дожди вгоняют человека в депрессию. Однако существует способ, который поможет справиться с осенним упадком сил. Весь секрет в том, что мы едим. Что же нужно есть и пить, чтобы оставаться полным энергии?

Кофе

Этот способ наиболее известен и популярен среди населения. Кто откажется от чашечки горячего кофе с утра? Подобный напиток дарит нам силы и помогает устранить сонливость. Полезно его пить вместе с молоком, содержащим витамин D и кальций. Однако не забывайте, что все полезно в меру, и если пить кофе в большом количестве, эффект может быть обратным.

Зерновые хлопья

Этот продукт чаще всего употребляют на завтрак, поскольку это не только вкусно, но и полезно. Тем не менее, хлопья помогают не только оставаться стройным, но еще и дарят заряд энергии на весь день. Эксперты советуют отдавать предпочтение цельнозерновым хлопьям.

Яйца

В них содержится большое количество витамина В, способствующего переработке пищи в энергию. Помимо прочего яйца – один из основных источников белка, который требуется организму, особенно в случаях активной траты энергии.

Орехи

Если вы часто чувствуете себя обессиленным во второй половине дня и не только, вам обязательно нужно иметь под рукой орехи. Всего несколько штук помогут взбодриться. В орехах присутствуют белки, жиры и волокна. Последний компонент отвечает за снижение скорости выброса глюкозы в кровоток, потому энергии хватит на долгое время. Кроме того полезно употреблять семечки и сухофрукты.

Фрукты

Когда нет сил, полезно есть яблоки и апельсины. Яблоки богаты кверцетином, который на клеточном уровне усиливает выработку энергии, а в апельсинах присутствует витамин С, который помогает взбодриться и улучшить работу мозга.

Шоколад

Этот продукт понравится тем, кто жить не может без сладкого. Несколько кусочков черного шоколада, вернет вам бодрость и энергию. Однако избегайте шоколада с различными наполнителями. Они не принесут никакой пользы.

Добавлено: 10.10.19 09:45

4 необычных преимуществ занятия спортом

4 необычных преимуществ занятия спортом

В каких случаях опасно использовать масло и воду при ожогах?

В каких случаях опасно использовать масло и воду при ожогах?

7 мифов, которым мы верим, пытаясь питаться правильно

7 мифов, которым мы верим, пытаясь питаться правильно

Как справиться с вредными привычками?

Как справиться с вредными привычками?

В каком случае снижение уровня холестерина может спровоцировать инфаркт?

В каком случае снижение уровня холестерина может спровоцировать инфаркт?

Почему люди выбирают похожих партнеров, даже имея плачевный опыт отношений

Почему люди выбирают похожих партнеров, даже имея плачевный опыт отношений

Имплантация зубов - преимущества и выбор клиники

Имплантация зубов — преимущества и выбор клиники

Блокада позвоночника – мгновенное устранение боли в спине

Блокада позвоночника – мгновенное устранение боли в спине

Ядовитая приправа, есть или не есть в открытых уличных кафе

Ядовитая приправа, есть или не есть в открытых уличных кафе

Онлайн-сервис SKIN.EXPERT – здоровая кожа одним кликом

Онлайн-сервис SKIN.EXPERT – здоровая кожа одним кликом

Смотрите также:

У нас также читают:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *