Почему врачи не рекомендуют ходить медленно?

Почему врачи не рекомендуют ходить медленно?

Ходьба — это самый легкий и при этом эффективный способ улучшения общего состояния здоровья и увеличения продолжительности жизни человека. При этом у нее есть еще одна приятная особенность — самый низкий уровень травматизма по сравнению с другими физическими упражнениями. Но, чтобы ощутить пользу от любой физической активности, необходимо выполнять три важных условия – продолжительность, интенсивность и частота упражнений. Результаты недавнего исследования показали, что слишком медленная ходьба может стать причиной возникновения в будущем множества проблем со здоровьем. Чем же грозят человеку передвижения в медленном темпе?

Ученым удалось выяснить, что медленная скорость ходьбы напрямую связана с малоподвижностью. У большинства участников исследования с подобной особенностью был обнаружен сахарный диабет, ожирение, проблемы с коленями и депрессия.

Помимо этого специалисты решили проанализировать информацию, полученную в ходе испытаний, которые проводились в США в конце 1990-х годов. В течение восьми лет все 337 участников в возрасте от 70 до 79 лет, которые согласились принять участие в научном эксперименте, должны были проходить несколько маршрутов и подниматься по ступенькам. При этом измерялась скорость их ходьбы, и предлагалось одновременно решать умственные и физические задачи. Тщательный медосмотр проводился каждые 6 месяцев.

Через 8 лет ученые установили, что больше половины участников столкнулись с проблемой мобильности и не могли пройти без отдыха и перерывов даже и 2 километров. При этом оказалось, что все эти люди восемь лет ходили в медленном темпе. Таким образом, был сделан вывод, что пользу для здоровья от ходьбы можно получить, только если учитывать скорость своего движения. Она не должна быть слишком низкой.

Добавлено: 13.08.19 08:50

Как без труда проснуться утром, если лег спать поздно?

Как без труда проснуться утром, если лег спать поздно?

Какие проблемы со здоровьем можно устранить благодаря катанию на лошади?

Какие проблемы со здоровьем можно устранить благодаря катанию на лошади?

7 причин не задерживать дыхание под водой дольше, чем на 2 минуты

7 причин не задерживать дыхание под водой дольше, чем на 2 минуты

Как избавить ребенка от боязни уколов?

Как избавить ребенка от боязни уколов?

Какие изменения в жизни помогут справиться с гипертонией?

Какие изменения в жизни помогут справиться с гипертонией?

Как победить излишнюю худобу и набрать вес без вреда для здоровья

Как победить излишнюю худобу и набрать вес без вреда для здоровья

Контактные линзы или очки?

Контактные линзы или очки?

Если в крови понижен холестерин – это опасно?

Если в крови понижен холестерин – это опасно?

Лечение рака горла в Германии: как это делают в Университетской клинике Фрайбурга

Лечение рака горла в Германии: как это делают в Университетской клинике Фрайбурга

Гриппол ® Квадривалент: инструкция, состав, отзывы о вакцине против гриппа

Гриппол ® Квадривалент: инструкция, состав, отзывы о вакцине против гриппа

Смотрите также:

У нас также читают:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *