Почему опасно есть фрукты перед сном?

Почему опасно есть фрукты перед сном?

Почти у каждого из нас к вечеру возникает чувство голода. Бороться с желанием съесть что-нибудь довольно сложно. Потому те, кто боится навредить своей фигуре или старается избавиться от лишних килограммов, отдают предпочтение фруктам. Это сладко, вкусно и одновременно полезно для здоровья. Тем не менее, можно ли есть фрукты перед сном?

Эксперты утверждают, что между основным приемом пищи и употреблением фруктов должно пройти определенное время, поскольку каждый отдельно взятый продукт имеет разное воздействие на пищеварительную систему человека. Кроме того любая пища должна приниматься не менее чем за 3 часа до сна. Если же закусить фруктами сразу после ужина, они будут перевариваться с предыдущей едой. А это в свою очередь приведет к расстройству желудка, и тело будет не в состоянии получить все необходимые питательные вещества из пищи.

Некоторые люди полагают, что съев фрукты, они смогут утолить чувство голода, а значит, не будут иметь проблем с засыпанием. Но все совсем наоборот. Фрукты повышают уровень сахара в организме, из-за чего вы почувствуете заряд энергии и не сможете быстро и легко заснуть.

Тем не менее, это не значит, что вы не должны употреблять фрукты вечером. Старайтесь всегда есть их не раньше чем через 30 минут после приема пищи.

И обращайте внимание на то, какие именно фрукты вы едите. Если вы очень хотите сладкого, то сделайте выбор в пользу фруктов с низким уровнем сахара и высоким содержанием клетчатки. Этими свойствами обладает дыня, груша, киви. При этом не стоит съедать полную тарелку фруктов перед сном. Ограничьтесь несколькими кусочками.

Если есть возможность, постарайтесь есть фрукты до ужина. Особенно если вы зачастую употребляете их менее чем за 3 часа до того, как пойти спать. Так вы облегчите работу вашей пищеварительной системы.

Добавлено: 04.11.19 08:25

Почему нельзя использовать ватные палочки для чистки ушей?

Почему нельзя использовать ватные палочки для чистки ушей?

Что произойдет с организмом, если пить рыбий жир каждый день?

Что произойдет с организмом, если пить рыбий жир каждый день?

Загрязненный воздух может спровоцировать инсульт

Загрязненный воздух может спровоцировать инсульт

Какую пищу никогда нельзя сочетать с алкоголем?

Какую пищу никогда нельзя сочетать с алкоголем?

Как использовать холод и тепло при боли и травмах?

Как использовать холод и тепло при боли и травмах?

Диета не помогает? Психотерапия вам в помощь!

Диета не помогает? Психотерапия вам в помощь!

Подростковая психика и социальные сети

Подростковая психика и социальные сети

Особенности и преимущества закрытой (сохраняющей) ринопластики

Особенности и преимущества закрытой (сохраняющей) ринопластики

Витамин К1 - целебный витамин для преклонного возраста

Витамин К1 — целебный витамин для преклонного возраста

Почему люди выбирают похожих партнеров, даже имея плачевный опыт отношений

Почему люди выбирают похожих партнеров, даже имея плачевный опыт отношений

Смотрите также:

У нас также читают:

Обновлено: 04.11.2019 — 08:37

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *