Почему медики призывают нас дремать днем?

Почему медики призывают нас дремать днем?

Постоянно ложиться и просыпаться рано для многих является неосуществимой задачей. Жизнь непредсказуема, потому периодически режим дня может сбиваться. Жаркие ночи, срочная работа или болезнь ребенка могут вынудить не спать нас большую часть ночи, но немного поспать днем мы себе не позволяем, из-за желания успеть все запланированные дела. Но это является большой ошибкой со стороны человека. В этой статье мы подобрали самые важные причины, почему вздремнуть днем считается полезным занятием.

Почему для здоровья так важен дневной сон?

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Одной из основных причин проблем с сердцем является стресс, который испытывает организм, в том числе по причине нехватки сна. Результаты исследовательской работы показали, что дневной сон хотя бы несколько раз в неделю, существенно снижается риск инсульта, инфаркта и других заболеваний сердца и сосудов.

Повышение иммунитета

Восстановление иммунной системы происходит во время ночного отдыха человека. Если спать мало, она не будет успевать возобновлять свои силы и эффективно защищать организм от различных недугов. Но короткий сон в течение дня поможет укрепить работу иммунитета.

Улучшение умственных способностей

Вздремнуть днем – значит не дать головному мозгу перегружаться. Дополнительный отдых помогает человеку сохранить ясность ума в течение всего дня.

Укрепление памяти

Во время бодрствования человек получает множество информации, обработка которой происходит во сне. Именно в этот момент мозг анализирует поступившие данные, отсеивает ненужное и усваивает полезную информацию. Особенно ценится отдых во время подготовки к экзамену, или любому другому мероприятию, где необходимо запоминать большой объем информации.

Как правильно дремать днем?

Максимальную пользу дневной сон принесет только в том случае, если делать это правильно. Поэтому важно следовать следующим небольшим рекомендациям:

— спать не более получаса;
— ложиться отдыхать приблизительно в одно и то же время;
— не пытаться заснуть, поскольку для восстановления сил будет достаточно даже спокойного отдыха с закрытыми глазами.

Добавлено: 15.10.19 09:30

7 продуктов, которые состоят из воды больше чем на 90%

7 продуктов, которые состоят из воды больше чем на 90%

Неожиданная польза прививки от гриппа для организма

Неожиданная польза прививки от гриппа для организма

Неожиданная причина выпадения волос

Неожиданная причина выпадения волос

Как научиться противостоять стрессу?

Как научиться противостоять стрессу?

Употребление кофе может привести к обезвоживанию?

Употребление кофе может привести к обезвоживанию?

Почему люди выбирают похожих партнеров, даже имея плачевный опыт отношений

Почему люди выбирают похожих партнеров, даже имея плачевный опыт отношений

Имплантация зубов - преимущества и выбор клиники

Имплантация зубов — преимущества и выбор клиники

Блокада позвоночника – мгновенное устранение боли в спине

Блокада позвоночника – мгновенное устранение боли в спине

Ядовитая приправа, есть или не есть в открытых уличных кафе

Ядовитая приправа, есть или не есть в открытых уличных кафе

Онлайн-сервис SKIN.EXPERT – здоровая кожа одним кликом

Онлайн-сервис SKIN.EXPERT – здоровая кожа одним кликом

Смотрите также:

У нас также читают:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *