Отслеживание сна по фитнес-трекеру может привести к ортосомнии

Отслеживание сна по фитнес-трекеру может привести к ортосомнии

Популярность трекеров активности не становится меньше. Многие стараются вести здоровый образ жизни и приобретают специальные гаджеты или устанавливают приложения, которые помогают мониторить пройденное расстояние, количество съеденных калорий и даже качество сна. Поэтому каждый раз при пробуждении мы начинаем проверять свои девайсы для того, чтобы узнать, сколько же часов мы поспали. Эта проблема беспокоит нас и вечером. Однако ученые, убеждены, что использование подобных устройств заставляет человека быть в постоянном беспокойстве, что может нарушить сон и спровоцировать бессонницу.

Люди приобретают тот или иной гаджет для исправления своих повседневных привычек. Простое приложение на смартфон или смарт-часы рекламируется как устройство, способное оценить качество сна и посчитать количество часов отведенных на отдых. Иногда можно настраивать их и напоминать себе, что уже пора отложить телефон подальше и лечь спать. Но эксперты пришли к выводу, что все устройства, призванные улучшить сон, работают против этой цели и делают человека более зависимым от них.

Основная причина, по которой это происходит, заключается в том, что при всех своих напоминаниях гаджеты для сна, как правило, вызывают у людей тревогу и беспокойство по поводу плохого сна и, следовательно, не позволяют хорошо отдохнуть. Если вы привыкнете следить за качеством своего сна, то это помимо всего прочего может привести к одержимости циклом сна, что может вылиться в реальную проблему — ортосомнию.

Это состояние характеризуется постоянными переживаниями человека из-за того, что он не высыпается или качества его сна находится не на самом высоком уровне. Подобные мысли могут сделать людей, страдающих ортосомнией, жертвами бессонницы.

Специалисты провели ряд исследований и наблюдали за людьми, которые пользовались трекерами активности. Участники эксперимента имели тенденцию полностью полагаться на эти данные. В результате чего, даже если они спали хорошо, устройство могло предоставлять ошибочную информацию и заставлять их думать обратное. Из-за своих переживаний и одержимости хорошо высыпаться, некоторые добровольцы могли дольше лежать в кровати только для того, чтобы показатель на их гаджете показал нужную цифру. Кроме того многократные исследования убедили ученых в том, что каждому человеку требуется разное количество сна, чтобы оставаться здоровым и хорошо чувствовать себя.

Ученые призывают не пользоваться устройствами оценивающими качество сна, а полагаться на сигналы, которые подает ваше тело. Иными словами ложиться спать, когда вы чувствуете усталость, и просыпаться, когда вы полны сил и ощущаете, что готовы начать свой день.

Добавлено: 27.06.19 08:25

Что может лишать человека энергии?

Что может лишать человека энергии?

Чем лечить солнечный ожог, если под рукой нет лечебных мазей?

Чем лечить солнечный ожог, если под рукой нет лечебных мазей?

Как не заразиться лихорадкой Денге при укусе комара?

Как не заразиться лихорадкой Денге при укусе комара?

Как любимые, но вредные для здоровья блюда, превратить в полезные?

Как любимые, но вредные для здоровья блюда, превратить в полезные?

Ученые обнаружили шпоры на затылке людей, которые часто использовали смартфон

Ученые обнаружили шпоры на затылке людей, которые часто использовали смартфон

Центр Лазерхауз - лазерная эпиляция и косметология в Украине

Центр Лазерхауз — лазерная эпиляция и косметология в Украине

Осознанная бездетность (чайлдфри) – блажь или потребность?

Осознанная бездетность (чайлдфри) – блажь или потребность?

Психолог Вероника Степанова об особенностях трудоголизма

Психолог Вероника Степанова об особенностях трудоголизма

Скажите пыли «Нет»: чем опасна бытовая пыль и как с ней бороться с помощью пылесоса и других средств

Скажите пыли «Нет»: чем опасна бытовая пыль и как с ней бороться с помощью пылесоса и других средств

Как уберечь себя от рака, рекомендации для здравомыслящих

Как уберечь себя от рака, рекомендации для здравомыслящих

Смотрите также:

У нас также читают:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *