Можно ли взрослому человеку увеличить свой рост?

Можно ли взрослому человеку увеличить свой рост?

Вы низкого роста или вам кажется, что вы не достаточно высокие? Думаем, вы много раз задумывались над тем, можно ли стать выше хотя бы на несколько сантиметров, и от чего зависит рост человека. Давайте разберемся, какие методы могут быть на самом деле эффективными, а что не более чем выдумки.

От чего зависит рост человека?

На то, какого максимального роста сможет достигнуть каждый из нас, влияет ряд факторов. Примерно на 60-80% на рост влияет генетика. Оставшееся количество процентов составляют такие факторы, как питание, физическая активность, сон, вредные привычки.

В среднем, рост человека с возраста одного года до начала полового созревания ежегодно увеличивается на 5 см. В период полового созревания подростки могут вырастать до 10 см в год. При этом скачки роста у девочек случаются в начале этого периода, а у мальчиков – в конце. Но этот процесс очень индивидуальный и скорость роста может у каждого быть разной. После завершения периода полового созревания рост человека сильно замедляется, и уже остается мало шансов на то, что вы станете значительно выше.

Однако вы можете помочь своим детям в период полового созревания достичь максимально возможного для их организма роста. Для этого нужно знать и придерживаться определенных правил.

Что делать, чтобы стать выше?

Питание

В подростковом возрасте очень важно, чтобы растущий организм получал все необходимые питательные вещества. По этой причине в рационе должны постоянно присутствовать свежие фрукты и овощи, белок, цельнозерновые и молочные продукты. При этом стоит избегать или снизить потребление сахара, транс-жиров и насыщенных жиров.

Качественный сон

Отсутствие качественного сна негативно влияет на здоровье человека любого возраста. Но для подростков это чревато более серьезными последствиями, в том числе снижением выработки гормона роста.

Занятия спортом

Регулярные физические упражнения имеют множество преимуществ для здоровья. Занятия спортом помогают укрепить мышцы и кости, держать в норме вес и увеличить выработку гормона роста.

Правильная осанка

Люди с неправильной осанкой выглядят ниже, чем они есть на самом деле. Если подросток постоянно сутулится, это может влиять на фактический его рост. Поэтому старайтесь следить за тем, ровно ли ходит или сидит ваш ребенок. Кроме того, можно заняться йогой или любыми другими упражнениями, которые помогут добиться привальной осанки.

Добавлено: 11.12.19 08:15

Кесарево сечение увеличивает риск ожирения у ребенка?

Кесарево сечение увеличивает риск ожирения у ребенка?

Краска для волос может спровоцировать рак груди?

Краска для волос может спровоцировать рак груди?

Что произойдет с человеком, если не спать больше одной ночи?

Что произойдет с человеком, если не спать больше одной ночи?

Как домашние животные влияют на наше здоровье?

Как домашние животные влияют на наше здоровье?

Ошибки, которые не позволяют нам быстро справиться с простудой

Ошибки, которые не позволяют нам быстро справиться с простудой

Плюсы коронок из диоксида циркония и особенности их установки

Плюсы коронок из диоксида циркония и особенности их установки

Верни себе возможность красиво улыбаться

Верни себе возможность красиво улыбаться

Как перехитрить болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие)

Как перехитрить болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие)

Медицинская одежда и психология цвета: как выбрать униформу?

Медицинская одежда и психология цвета: как выбрать униформу?

Чем опасна хроническая усталость

Чем опасна хроническая усталость

Смотрите также:

У нас также читают:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *