Какие изменения в жизни помогут справиться с гипертонией?

Какие изменения в жизни помогут справиться с гипертонией?

Пульс, дыхание и сердцебиение — это основа существования человека. Поэтому крайне важно контролировать свое давление. Хотя многим людям, кто страдает гипертонией, делать это очень сложно. Повышенное давление может повреждать стенки артерий, делая их склонными к отложению жира, что в свою очередь утолщает сосуды, и если ничего не предпринимать, может нарушиться работа сердца и головного мозга. Кроме того гипертония часто провоцирует эректильную дисфункцию, деменцию, остеопороз, болезни почек, ухудшает память и вызывает чувство тревоги. Что необходимо начать делать уже сегодня, чтобы вовремя обнаружить гипертонию и начать ее лечение?

Симптомы гипертонии

— сильная головная боль;
— усталость;
— боль в груди;
— затрудненное дыхание;
— аритмия;
— пульсация в груди, ушах и шее.

Как изменить стиль жизни, чтобы управлять давлением?

В первую очередь, необходимо существенно снизить потребление соли. Люди, страдающие гипертонией, не должны съедать более 0,5 ч.л. соли в сутки.

Во-вторых, следует исключить или хотя бы минимизировать потребление обработанной пищи, в которой присутствует высокий уровень натрия.

Кроме того причиной повышенного давления очень часто бывает лишний вес. Потому очень важно для начала избавиться от лишних килограммов.

Не редко скачки давления наблюдаются у людей, злоупотребляющих спиртными напитками. Сократите потребление алкоголя до 3-4 порций в неделю. И полностью исключите его из своего района, если вы уже начали прием таблеток от давления.

Помимо прочего на развитие гипертонии сильно влияет стресс. Если он превращается в хронический, то это вызовет прилив гормонов, что выльется в повышение кровяного давления.

Чем питаться гипертоникам?

Всем, кому необходимо контролировать давление, необходимо добавить в свой рацион следующие продукты:

— гранатовый сок;
— ягоды;
— свеклу;
— молочные продукты;
— лосось;
— овсянку;
— черный шоколад.

Помимо этого очень важно питаться продуктами, богатыми калием, среди которых:

— бананы;
— авокадо;
— дыня;
— грибы;
— помидоры;
— тунец;
— бобы.

Артериальное давление помогают снижать и фрукты, богатые витамином С. Больше всего этого витамина содержится в апельсинах, киви, гуаве и лимоне.

Добавлено: 09.08.19 08:20

Как избавить ребенка от боязни уколов?

Как избавить ребенка от боязни уколов?

Почему людям с пивным животом грозит ранняя смерть?

Почему людям с пивным животом грозит ранняя смерть?

Инструкция для молодых людей, которые страдают бессонницей

Инструкция для молодых людей, которые страдают бессонницей

Что делать, если во время приступа астмы под рукой не оказалось ингалятора?

Что делать, если во время приступа астмы под рукой не оказалось ингалятора?

Инсульт грозит всем, кто параллельно принимает витамин D и кальций?

Инсульт грозит всем, кто параллельно принимает витамин D и кальций?

Как победить излишнюю худобу и набрать вес без вреда для здоровья

Как победить излишнюю худобу и набрать вес без вреда для здоровья

Контактные линзы или очки?

Контактные линзы или очки?

Если в крови понижен холестерин – это опасно?

Если в крови понижен холестерин – это опасно?

Лечение рака горла в Германии: как это делают в Университетской клинике Фрайбурга

Лечение рака горла в Германии: как это делают в Университетской клинике Фрайбурга

Гриппол ® Квадривалент: инструкция, состав, отзывы о вакцине против гриппа

Гриппол ® Квадривалент: инструкция, состав, отзывы о вакцине против гриппа

Смотрите также:

У нас также читают:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *