Как укрепить иммунитет в межсезонье и не заболеть?

Как укрепить иммунитет в межсезонье и не заболеть?

Переход от одного сезона к другому всегда сопровождается большим количеством заболевших простудой и гриппом. Организм человека попросту не успевает перестроиться и во всеоружии встретить первый холод. Осенью, чтобы избежать болезни, многие начинают активно принимать витамины и другие средства, которые должны помочь им в экстренном порядке укрепить иммунную систему. Подобные действия вполне объяснимы, поскольку все понимают, что крепкий иммунитет снижает риск простудиться. Тем не менее, далеко не все иммуномодуляторы могут справиться со своей задачей. Чтобы почувствовать должный эффект, их будет недостаточно. Но какие же методы помогут эффективно защитить себя от сезонных болезней?

Спать положенное количество часов

Организму взрослого человека для полноценного отдыха требуется не менее 7 часов качественного сна. Лучше всего, если он будет спать 8-9 часов каждый день. Если постоянно ложиться поздно, а вставать рано, нормальное функционирование организма в конечном результате будет нарушено, потому он не сможет в полной мере защищать себя от различных вирусов.

Заниматься спортом

Укрепить иммунную систему можно и при помощи физических упражнений. В то же время нужно найти золотую середину и не изнурять себя в спортзале или во время пробежек. Чрезмерная нагрузка может дать обратный эффект. Делайте каждое утро зарядку и несколько раз в неделю выполняйте комплекс упражнений умеренной сложности. Улучшения можно почувствовать, даже если по полчаса в день ходить пешком.

Принимать солнечные ванны

Осенью значительно увеличивается количество пасмурных дней. И бывать на солнце не так просто. Тем не менее, если вы свободны и видите, что на улице выглянуло солнце, бросайте все и идите на свежий воздух. Солнце является одним из основных источников витамина D, который необходим организму для защиты от простудных заболеваний.

Очищать организм от токсических веществ

Самым простым, но при этом надежным способом выведения из организма шлаков и токсинов, является употребление минеральной воды. Кроме того полезно пить зеленый чай, который отличается высоким содержанием антиоксидантов, помогающих иммунной системе быть более крепкой.

Добавлено: 03.10.19 09:50

5 ошибок, из-за которых глюкометр может показать неправильный результат

5 ошибок, из-за которых глюкометр может показать неправильный результат

Как офисным работникам питаться правильно?

Как офисным работникам питаться правильно?

Ученые рассказали, почему иногда забывать что-то полезно для человека

Ученые рассказали, почему иногда забывать что-то полезно для человека

Как спасти себе жизнь, если отравился грибами?

Как спасти себе жизнь, если отравился грибами?

Чистящие средства, которые никогда нельзя смешивать вместе

Чистящие средства, которые никогда нельзя смешивать вместе

Ядовитая приправа, есть или не есть в открытых уличных кафе

Ядовитая приправа, есть или не есть в открытых уличных кафе

Онлайн-сервис SKIN.EXPERT – здоровая кожа одним кликом

Онлайн-сервис SKIN.EXPERT – здоровая кожа одним кликом

Способы лечения кисты зуба в клинике «Люми-Дент»

Способы лечения кисты зуба в клинике «Люми-Дент»

Идеальное бюро медицинских переводов

Идеальное бюро медицинских переводов

3 шага для двоих или как вернуть ушедшую любовь

3 шага для двоих или как вернуть ушедшую любовь

Смотрите также:

У нас также читают:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *