Как офисным работникам питаться правильно?

Как офисным работникам питаться правильно?

Питаться правильно и разнообразно, когда находишься на работе большую часть времени, очень сложно. Хорошо, если рядом с вашим офисом есть кафе или ресторан, где в меню присутствуют здоровые варианты обеда. Но что делать, если вокруг лишь одни точки быстрого питания?

Эксперты призывают делать обед дома и приносить его с собой на работу. Так вы будете точно уверены в том, что употребляете, сможете контролировать количество соли и добавлять только свежие и полезные ингредиенты. Лучше, чтобы ваш обед включал как можно больше овощей, рыбу или мясо.

Кроме того, вы заранее должны позаботиться не только о том, что будете есть во время перерыва, но так же и о здоровом перекусе. Как правило, в офисы все приносят довольно нездоровые перекусы: конфеты, печенье, пирожные. Если питаться таким каждый день можно серьезно навредить здоровью и набрать лишний вес.

Во время рабочего дня можно подкрепиться следующими вариантами:

— фруктами или ягодами;
-сухофруктами;
— орехами.

Не менее важно, что вы пьете на работе. Большая часть работников ограничивается кофе или чаем. Однако нет ничего полезного в выпитых нескольких чашках напитков, содержащих кофеин. Если вас мучает жажда, лучше всего пить обычную воду. Во время перекуса или после обеда можно выпить зеленый или белый чай. Кофе рекомендуется употреблять не более 1 чашки. Если есть возможность, покупайте натуральные соки или молоко.

Ужинать офисным работникам приходится довольно поздно. После работы не всегда удается быстро приготовить полноценный здоровый ужин. В итоге завершающий прием пищи происходит примерно в 21.00. Все прекрасно понимают, что это не полезно для организма. В подобной ситуации эксперты советуют брать с собой на работу еще и ужин. Если для вас это сложно осуществить, делайте небольшой перекус перед выходом с работы. Таким образом, вы не будете сильно хотеть есть, потому дома вы ограничитесь лишь легким ужином. А это в свою очередь поможет не переедать на ночь.

Добавлено: 02.10.19 09:30

Ученые рассказали, почему иногда забывать что-то полезно для человека

Ученые рассказали, почему иногда забывать что-то полезно для человека

Как спасти себе жизнь, если отравился грибами?

Как спасти себе жизнь, если отравился грибами?

Чистящие средства, которые никогда нельзя смешивать вместе

Чистящие средства, которые никогда нельзя смешивать вместе

В России начнут продавать искусственно выращенную говядину?

В России начнут продавать искусственно выращенную говядину?

4 продукта, которые помогут быстро очистить организм от токсинов

4 продукта, которые помогут быстро очистить организм от токсинов

Ядовитая приправа, есть или не есть в открытых уличных кафе

Ядовитая приправа, есть или не есть в открытых уличных кафе

Онлайн-сервис SKIN.EXPERT – здоровая кожа одним кликом

Онлайн-сервис SKIN.EXPERT – здоровая кожа одним кликом

Способы лечения кисты зуба в клинике «Люми-Дент»

Способы лечения кисты зуба в клинике «Люми-Дент»

Идеальное бюро медицинских переводов

Идеальное бюро медицинских переводов

3 шага для двоих или как вернуть ушедшую любовь

3 шага для двоих или как вернуть ушедшую любовь

Смотрите также:

У нас также читают:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *