Как использовать холод и тепло при боли и травмах?

Как использовать холод и тепло при боли и травмах?

Когда у вас болят ноги после сильной физической нагрузки или травмы, либо тянет спину из-за длительного сидения, как вы пытаетесь избавиться от неприятных симптомов? Вероятно, вы используете специальные мази или таблетки. Но есть еще один эффективный и безвредный способ. Справиться с болью можно при помощи терапии холодом и теплом. Когда же использовать лед, а в каких случаях грелку?

Лечение льдом

Подобный метод применяется при острой боли, воспалениях и только что полученных травмах, к примеру, во время игры в футбол или при беге. В этом случае нужно приложить холодный компресс. При этом грелка в таких ситуациях может привести к ряду неприятных последствий.

Противопоказания:

— судороги;

— открытая рана или волдыри;

— заболевания сосудов;

— артрит.

Способы применения

Для осуществления терапии можно взять запечатанный пакет, с помещенными внутрь кубиками льда, либо положить влажное полотенце в морозильную камеру на четверть часа. Длительность процедуры не должна превышать 20 минут. Повторно прикладывать лед к коже можно не раньше чем через 1 час.

Лечение теплом

Этот вариант подойдет для устранения симптомов при хронической боли и травмах без опухоли. Грелка хорошо справляется с напряженными или жесткими мышцами, улучшает кровообращение. При этом не стоит прибегать к методу сразу после тренировки.

Противопоказания

— сахарный диабет;

— дерматит;

— сердечно-сосудистые заболевания.

Способы применения

Для проведения процедуры можно использовать обычные грелки, либо при их отсутствии — пропаренное полотенце. Прикладывать их к пораженному участку можно не более четверти часа.

Метод, сочетающий холод и тепло

В некоторых случаях можно использовать два способа одновременно. Сначала нужно приложить лед, затем тепло. Подобная последовательность будет полезной в следующих случаях:

— боль в спине из-за длительного нахождения за рабочим столом;

— боль в пояснице по причине чрезмерной нагрузки;

— пульсирующая головная боль и мигреней;

— боль в колене при растяжении связок, тендините или при травме «колено бегуна».

Добавлено: 31.10.19 08:45

Какую пищу никогда нельзя сочетать с алкоголем?

Какую пищу никогда нельзя сочетать с алкоголем?

Способы быстро заснуть, про которые вы еще не слышали

Способы быстро заснуть, про которые вы еще не слышали

5 вредных привычек, которые оказались полезными для здоровья

5 вредных привычек, которые оказались полезными для здоровья

Самые эффективные способы предотвратить рак

Самые эффективные способы предотвратить рак

Не мыть руки после туалета опасней, чем употреблять сырое мясо

Не мыть руки после туалета опасней, чем употреблять сырое мясо

Подростковая психика и социальные сети

Подростковая психика и социальные сети

Особенности и преимущества закрытой (сохраняющей) ринопластики

Особенности и преимущества закрытой (сохраняющей) ринопластики

Витамин К1 - целебный витамин для преклонного возраста

Витамин К1 — целебный витамин для преклонного возраста

Почему люди выбирают похожих партнеров, даже имея плачевный опыт отношений

Почему люди выбирают похожих партнеров, даже имея плачевный опыт отношений

Имплантация зубов - преимущества и выбор клиники

Имплантация зубов — преимущества и выбор клиники

Смотрите также:

У нас также читают:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *