5 упражнений, которые избавят вас от боли в шее

5 упражнений, которые избавят вас от боли в шее

Вы вынуждены целыми днями сидеть за рабочим столом в одном положении? Тогда, вероятно, вы уже сталкивались с такой проблемой, как боль в шее. Она может ограничивать подвижность человека и даже привести к хронической боли в шее и плечах. Но есть способы предотвратить подобные негативные последствия. Мы подобрали 5 самых эффективных упражнений, которые не допустят появления боли в шее.

Первое упражнение

Сядьте на пол, а руками обопритесь в ноги. Поза в целом должна быть удобной для вас. Затем аккуратно наклоните голову вперед к груди. Наклонять голову необходимо ровно до того момента, пока вы не почувствуете напряжение в задней части шеи. Удерживайтесь в этой позиции в течение 10 секунд, а затем плавно поднимите голову и наклоните ее назад, выдержав вновь 10 секунд. После верните голову в нормальное положение. Упражнение необходимо повторять 5-10 раз.

Второе упражнение

Для его выполнения вновь удобно сядьте на пол. Поверните голову влево. Замрите в этой позиции в течение 10 секунд. После проделайте то же самое, но уже повернув голову вправо. Повторять упражнение необходимо от 5 раз.

Третье упражнение

Присядьте на пол или стул, и начните плавно вращать головой. Для этого опустите голову в левый нижний угол, поворачивая голову по часовой стрелке. Завершив круг, нужно повторить действия 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки.

Четвертое упражнение

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Заведите руки за спину, и крепко сомкните ладони. При этом руки должны быть выпрямлены. Теперь поднимите руки, не разжимая их и протягивая как можно дальше от тела. После этого сделайте наклон головы влево, задержав ее так на 10 секунд, затем вправо. Повторите упражнение несколько раз.

Пятое упражнение

Встаньте прямо, руки вдоль тела. Начните круговые движения плечами: 5 раз в одном направлении и 5 в другом.

Добавлено: 02.12.19 08:50

Опасно ли беременным делать прививки от гриппа?

Опасно ли беременным делать прививки от гриппа?

Проблемы, которые может спровоцировать квашеная капуста и другие ферментированные продукты

Проблемы, которые может спровоцировать квашеная капуста и другие ферментированные продукты

Что может рассказать о себе цвет носовой слизи?

Что может рассказать о себе цвет носовой слизи?

Почему детям опасно вытряхивать воду из ушей?

Почему детям опасно вытряхивать воду из ушей?

5 причин чаще лузгать семечки

5 причин чаще лузгать семечки

Как перехитрить болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие)

Как перехитрить болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие)

Медицинская одежда и психология цвета: как выбрать униформу?

Медицинская одежда и психология цвета: как выбрать униформу?

Чем опасна хроническая усталость

Чем опасна хроническая усталость

Болезни сердца у женщин

Болезни сердца у женщин

Передовые методы лечения миомы матки в Германии

Передовые методы лечения миомы матки в Германии

Смотрите также:

У нас также читают:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *