5 способов избавиться от одышки

5 способов избавиться от одышки

Вы поднялись по лестнице и чувствуете, что нечем дышать? После того, как поторопились и прошлись быстрым шагом, сердце начинает быстро колотиться и не хватает воздуха? Многим покажутся эти ситуации знакомыми. Одышка может возникать по разным причинам, в том числе при астме, хронической обструктивной болезни легких и у курящих людей. Чтобы избавиться от подобного симптома, необходимо увеличить объем своих легких, иными словами количество воздуха, который могут одновременно вмещать в себя легкие. Но как это сделать?

Дыхательная гимнастика

Отличным способом увеличения объема легких является выполнение специальных дыхательных упражнений. К примеру, вы можете применять метод диафрагмального дыхания, дыхание через сжатые губы, практику пранаяма.

Кардио упражнения

Подобная тренировка положительно влияет не только на сердце, но и помогает увеличить объем легких. Для того чтобы добиться поставленной цели, необходимо выполнять упражнения каждый день, не меньше 30 минут. Вы можете отдать предпочтение езде на велосипеде, бегу или плаванию.

Потребление достаточного количества воды

Польза воды для легких не очевидна, тем не менее, это помогает слизистым оболочкам оставаться в нормальном состоянии, благодаря чему они будут работать лучше.

Осанка

Положение тела и объем легких тесно взаимосвязаны. Результаты исследований показывают, что если сутулиться или сильно сгибать спину, объем легких значительно уменьшается. По этой причине следите за своей осанкой, сидите и ходите с прямой спиной.

Витамин D

Этот витамин крайне полезен для легких. Ученые доказали, что он способен увеличивать их объем. Главным источником витамина D является солнечный свет. Кроме того можно принимать специальные добавки и включить в рацион рыбу, яичные желтки и красное мясо.

Добавлено: 19.12.19 08:45

Почему лучше забыть о существовании колбасных изделий?

Почему лучше забыть о существовании колбасных изделий?

Какие проблемы со здоровьем помогут предотвратить фисташки?

Какие проблемы со здоровьем помогут предотвратить фисташки?

5 причин возникновения боли в мышцах

5 причин возникновения боли в мышцах

Как отказаться от сахара, но не от сладкого?

Как отказаться от сахара, но не от сладкого?

Почему мы не нравимся себе на фотографиях?

Почему мы не нравимся себе на фотографиях?

Когда нужен хороший флеболог

Когда нужен хороший флеболог

Регулярный профосмотр и посещение онколога

Регулярный профосмотр и посещение онколога

Плюсы коронок из диоксида циркония и особенности их установки

Плюсы коронок из диоксида циркония и особенности их установки

Верни себе возможность красиво улыбаться

Верни себе возможность красиво улыбаться

Как перехитрить болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие)

Как перехитрить болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие)

Смотрите также:

У нас также читают:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *