5 шагов к избавлению от Интернет-зависимости

5 шагов к избавлению от Интернет-зависимости

Вы каждые две минуты тянетесь к телефону, чтобы проверить его на наличие новых сообщений? Когда долго не приходят новые уведомления из соцсетей, вы спешите перепроверить подключение к Wi-Fi? Ваш смартфон это первое, что вы видите утром? Если на все вопросы вы ответили утвердительно, то вероятно, вы страдаете от чрезмерной зависимости от Интернета, что в свою очередь негативно сказывается на работе головного мозга. Как избавиться от этой проблемы?

Подсчитывайте количество часов проведенных в виртуальном мире

Прежде чем бороться с недугом XXI века необходимо провести анализ вашего состояния. Иными словами вы должны каждый день фиксировать, сколько времени вы пользовались смартфоном, ноутбуком и другими гаджетами. Осуществить задумку не составит большого труда, поскольку сейчас существует множество приложений, которые будут отсчитывать каждую секунду, проведенную онлайн. Кроме того специалисты рекомендуют вести отдельный дневник, где вы бы отмечали время потраченное на Интернет и записывали ваше самочувствие после этого. Это очень важно, поскольку многие люди жалуются на чувство тревоги или одиночество после того, как они сидели в соцсетях.

Составляйте план дел, которые вы будете выполнять онлайн

Зачастую Интернет затягивает нас из-за того, что мы четко не определяем, какое количество времени мы намерены потратить на ту или иную задачу. Просмотр электронной почты или сообщений в социальных сетях может затянуться на долгое время. По этой причине старайтесь планировать свой день, отводят Интернету ограниченные часы. Или, к примеру, введите правило проверять обновления только после 20:00.

Устраивайте дни свободные от виртуального мира

Работа многих людей связана с глобальной сетью. Тем не менее, попытайтесь хотя бы 1 раз в месяц отключать Интернет и проводить день полностью в реальной жизни. Отправьтесь с друзьями на природу, проведите весь день с семьей или возобновите свое хобби. Это поможет нашему мозгу замедлить темп своей работы, который он был вынужден набрать из-за быстро работающего Интернета.

Установите на телефон блокировщик

В некоторых смартфонах присутствует режим, включая который вы оставляете активным лишь возможность осуществить экстренные вызовы. Помимо этого существуют различные программы, которые помогут на время блокировать доступ к Интернету. Этот вариант отлично подойдет тем, у кого не достаточно силы воли для того, чтобы самостоятельно откладывать свой смартфон и заниматься делами в реальной жизни.

Найдите интересное занятие оффлайн

В некоторых случаях мы проводим много времени в социальных сетях из-за того, что у нас нет интересного увлечения в настоящей жизни. Попробуйте найти себе увлекательное хобби или времяпрепровождение, которое будет доставлять вам радость.

Добавлено: 04.10.19 08:30

В кишечнике могут жить бактерии, которые способны опьянять без употребления алкоголя

В кишечнике могут жить бактерии, которые способны опьянять без употребления алкоголя

Как укрепить иммунитет в межсезонье и не заболеть?

Как укрепить иммунитет в межсезонье и не заболеть?

5 ошибок, из-за которых глюкометр может показать неправильный результат

5 ошибок, из-за которых глюкометр может показать неправильный результат

Как офисным работникам питаться правильно?

Как офисным работникам питаться правильно?

Ученые рассказали, почему иногда забывать что-то полезно для человека

Ученые рассказали, почему иногда забывать что-то полезно для человека

Ядовитая приправа, есть или не есть в открытых уличных кафе

Ядовитая приправа, есть или не есть в открытых уличных кафе

Онлайн-сервис SKIN.EXPERT – здоровая кожа одним кликом

Онлайн-сервис SKIN.EXPERT – здоровая кожа одним кликом

Способы лечения кисты зуба в клинике «Люми-Дент»

Способы лечения кисты зуба в клинике «Люми-Дент»

Идеальное бюро медицинских переводов

Идеальное бюро медицинских переводов

3 шага для двоих или как вернуть ушедшую любовь

3 шага для двоих или как вернуть ушедшую любовь

Смотрите также:

У нас также читают:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *