3 метода, которые помогут забыть про осеннюю депрессию

3 метода, которые помогут забыть про осеннюю депрессию

Кажется, что еще вчера ярко светило солнце, на улице была теплая приятная погода, и у нас было много сил и энергии заниматься разнообразными делами. Но уже сегодня все вокруг стало серым, непрерывно идут дожди, и нет никакого желания выбираться из теплой постели. А у людей, в чьих странах продолжают переводить часы на зимнее время, ситуация еще более безрадостная. Но как научиться «не выпадать» из жизни на осенне-зимний сезон и не терять бодрость духа?

Специалисты объясняют такое явление, как осенняя депрессия, сокращением светового дня. Осенью и зимой люди проводят большую часть суток в темноте, поскольку световой день крайне короткий. По этой причине нарушается циркадный ритм, который регулирует процессы сна и бодрствования. Это провоцирует упадок сил, апатию, хандру и депрессию. Однако есть способы, которые помогут решить проблему.

Проводите все свободное время на солнце

Хотя в холодное время года очень сложно застать дни, когда ярко светит солнце, эксперты советуют при каждой возможности не сидеть дома, а выходить на улицу. Даже если вы находитесь на работе, но видите, что сегодня безоблачная погода, в свой обеденный перерыв обязательно устройте небольшую прогулку. Кроме того можно расположиться работать у окна, чтобы лучи солнца попадали на вас. Солнечный свет увеличивает выработку витамина D, который отвечает за хорошее настроение и снижает риск развития депрессии.

Встречайтесь с друзьями и больше общайтесь

Чем больше вы будете лежать в своей постели, тем меньше сил вы будете ощущать в себе. Даже если вам очень сложно, заставьте себя встать, позвоните друзьям, с которыми вы любите проводить время, и назначьте им встречу. Общение и прогулки помогут поднять настроение. Если все друзья заняты, можно устроить культурный вечер самому себе. Сходите в кино, посетите музей, или займитесь любимым делом.

Пересмотрите свой рацион

Когда наступают холода, человеку больше хочется есть. Однако очень важно следить за тем, что вы едите. Необходимо держаться подальше от сладкой и жирной пищи, поскольку они дарят лишь кратковременный прилив сил, после чего вас настигнет еще большая усталость.

Перечисленные способы борьбы с депрессией должны помочь почувствовать себя лучше. Однако если ваше состояние не изменилось или наоборот ухудшилось, нужно обратиться к специалисту. Кроме того не бойтесь говорить о своей проблеме с близкими людьми.

Добавлено: 08.11.19 08:25

Отбеливание зубов и другие неожиданные причины разрушения эмали

Отбеливание зубов и другие неожиданные причины разрушения эмали

Как сохранить молодость кожи без специальных уколов?

Как сохранить молодость кожи без специальных уколов?

Может ли домашний очиститель воздуха защитить нас от опасных веществ?

Может ли домашний очиститель воздуха защитить нас от опасных веществ?

Какие продукты нужно есть всегда со шкуркой?

Какие продукты нужно есть всегда со шкуркой?

6 странных звуков, которые может издавать наше тело

6 странных звуков, которые может издавать наше тело

Диета не помогает? Психотерапия вам в помощь!

Диета не помогает? Психотерапия вам в помощь!

Подростковая психика и социальные сети

Подростковая психика и социальные сети

Особенности и преимущества закрытой (сохраняющей) ринопластики

Особенности и преимущества закрытой (сохраняющей) ринопластики

Витамин К1 - целебный витамин для преклонного возраста

Витамин К1 — целебный витамин для преклонного возраста

Почему люди выбирают похожих партнеров, даже имея плачевный опыт отношений

Почему люди выбирают похожих партнеров, даже имея плачевный опыт отношений

Смотрите также:

У нас также читают:

Обновлено: 08.11.2019 — 08:46

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *