Здоровье и здоровое питание

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ:
Многие люди не могут похвастаться тем, что много сладостей, углеводов, без ограничений в свое удовольствие, но при этом не набирают лишний вес. Конечно в жизни происходит все наоборот, вес прибавляется, причем с каждым днем. Приходится голодать, сидеть на строгих диетах, но вес уменьшается медленно с трудом, понемножку, а то и вообще не уменьшается.Конечно, если этим заниматься серьезно и стабильно, добиться снижения веса можно, но удержать этот вес очень сложно, к тому же вес возвращается чуть ли не в двое больше обратно.
В чем же дело с этим весом, а причина лишнего веса и проблема связанная с ним — замедленный метаболизм, т. е обмен веществ в организме. Метаболизм — это химические процессы в организме, связанные с пищеварением питательных элементов, перерабатываемых организмом в мельчайшие частички, способные проникать в клетки организма и выделять энергию жизнедеятельности, а так же очищения клеток от отработанных элементов. Эти процессы протекают в организме в клетках и межклеточной жидкости. При медленном метаболизме происходит низкая скорость усвоения, низкая скорость обмена веществ, а значит и калории сжигаются медленно, соответственно и энергии меньше. В такой ситуации лишний вес и неизрасходованные калории откладываются образуя жировые складки и двойные подбородки.
Здесь имеют место факторы, такие как — возраст, с годами уровень метаболизма снижается, чем старше, тем труднее сбросить лишний вес и здесь необходимо обратить внимание на свое питание и привычки. Далее пол — у мужчин, как у сильного пола, метаболизм значительно быстрее происходит, чем у женщин. Этот момент объясняется большим количеством тестостерона, который поддерживает мышечную ткань, которая необходима для жизнедеятельности. Далее наследственность — нарушения могут быть врожденные, обусловлено сбоем в генах. Далее заболевание щитовидной железы, метаболизм понижается, при снижении работоспособности щитовидной железы. Далее — вес и рост, чем больше масса тела, нужно больше энергии для жизнедеятельности и калорий для сжигания, чем крупнее человек, тем быстрее процесс метаболизма. Далее активность — для темпа обмена веществ и физической нагрузке, чем больше движений, тем скорость обмена веществ выше и энергии больше. Далее стрессы — время пребывания в нервном напряжении и депрессии, так же снижают метаболизм, Постоянная ссылка можно прибавить сюда стресс и голодание.
Поделись с друзьями. Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2

 

 

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ:

Всемирная организация здравоохранения к концу 2016 года исключила кофе из списков концерогенов т. к. перестала считать, что кофе способствует развитию злокачественных опухолей. Несмотря на это, споры не прекратились и до сих пор вопрос о вреде кофе для здоровья или его полезности, не решен. Врачи рекомендуют две-три чашечки кофе в день, не принесут здоровью никакого вреда. Доказано, что умеренное употребление кофе не связано с нарушением сердцебиения и развитием гипертонии (т.е. давления). У кого индивидуальная чувствительность связанная с повышением давления и учащенным сердцебиением, от кофе лучше отказаться.
Поделись с друзьями. Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2
 
 

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ:

Ограничения с принятием пищи можно сравнить с определенной диетой. Но не все имеют силу воли, отказать себе в лакомстве-вкусной еде. Есть более простой способ очищения всего организма и поддержания красивой фигуры — это разгрузочные дни. Противопоказаний в этом случае нет, наоборот для организма это полезно. Ведь не зря древние люди придумали поститься. В этом случае с самого утра пьют чистую воду, а пищу принимают через сутки. На первый взгляд кажется, что это не возможно, однако попробовав, можно убедиться в том, с какой легкостью справится организм. Значительной потери веса за один раз естественно не будет, но все же ощущения легкости и энергичности можно почувствовать т. к. сам организм очистился от шлаков и лишней жидкости. А если такие процедуры проделывать 1-2 раза в неделю, соответственно налаживается функциональность всего организьма. Но тем не менее, с врачом не помешает посоветоваться. Набрасываться на еду на следующий день не желательно. Нужен легкий завтрак жидкой пищи, тогда ощущение дискомфорта чувствоваться не будет. А вот переедание нанесет вред организму. Если применять это очищение организма стабильно, можно ощутить и оценить пользу данного метода.
Поделись с друзьями. Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2
 
 

6 МИФОВ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ:

1 миф: активированный уголь улучшает здоровье.

В действительности активированный уголь является модной забавой и лекарством от многих заболеваний. Его добавляют в различные продукты питания. Он влияет на различные сферы организма: очищение систем, увеличение энергии, способность ликвидировать лишний вес. Активированный уголь имеет абсорбирующие качества и замечательно применяется при отравлениях. Однако не зафиксировано сведений, доказывающих прекрасное действие угля на нормальный организм. Не стоит забывать, что употреблять это средство нужно умеренно, так как активированный уголь забирает различные вещества. В результате могут образоваться запоры.

2. миф: смузи – полезное приобретение.

Специалисты подтверждают, что смузи – источник полезных веществ, а напиток из черники усиливает функционирование крови. Не забывайте, что у фруктовых напитков существуют отрицательные черты: содержание свободного сахара, который возникает после ликвидации клетчатки. Содержание этих веществ не уступает сахару в газировке. В местах общественного питания смузи оснащают различные пищевые продукты, что способствует увеличению калорийности. Недостаток пищевых волокон – отрицательно влияет на несладкие овощные напитки. Клетчатка находится в овощах и фруктах, она останавливает усвоение сахара, но и уменьшает возможность появления нарушений. Эксперты не рекомендуют применять свыше 150 мл смузи в день.

3. Миф: Батончики могут служить хорошим перекусом.

Перед приобретением продукта нужно прочитать состав. Эти батончики могут содержать хлопья с орехами и иные вещества оснащённые сиропом. Надпись «без сахара» означает ликвидацию белого сахара и наличие фруктозы, а она отрицательно воздействует на обмен веществ и увеличивает массу тела. Для сохранения продукта его оснащают различными средствами и искусственными компонентами.

4. Миф: Обезжиренные продукты приносят пользу.

Жиры различного происхождения нужны для здоровой деятельности организма, они способствуют выработке компонентов, возникновению энергии, нужны для действия различных витаминов. Специалисты утверждают, что молочные продукты уменьшают возможность ожирения, в отличие от обезжиренных продуктов. Жир связывает молекулы звена, поэтому в такой творог оснащают натрием.

5. Миф: кокосовое масло можно использовать во время диеты вместо сливочного масла.

В действительности кокосовое масло не является диетическим, так калорийность кокосового масла 860 ккал на 100 грамм против 700 ккал у сливочного масла на 100 грамм. Эксперты отмечают, что кокосовое масло является ядом и по характеристикам хуже свиного сала. Однако влияние насыщенных жиров на органы может быть предметом исследования. Несмотря на недостатки, исследователи находят полезные качества у кокосового масла, но не нужно его применять постоянно.

6. Миф: растительный молочный продукт лучше коровьего молока.

Молочный продукт растительного происхождения выход для людей чувствительных к лактозе или аллергиков на белки коровьего молока. Если подобных проблем не возникает, то молоко – лучшее приобретение. Оно улучшает функции тела, ликвидирует жир.
Поделись с друзьями. Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2
 
 

ЗДОРОВОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:

Правильное питание – это одно из основных условий долголетия и здоровой жизни. Соблюдая простые советы здорового питания, человек заботится о своем здоровье на многие годы вперед. Если употреблять в пищу вредные продукты, то значительно увеличивается шанс развития хронических болезней, расстройств желудка и даже образования онкологий. Именно поэтому, следует тщательно составлять свой рацион, чтобы избежать негативных последствий для своего организма.
В интернете можно найти достаточно большое количество информации, где составляют меню питания на неделю, но следует раз и навсегда запомнить, что правильное питание – это прежде всего здоровый образ жизни, он не может соблюдаться всего лишь неделю или месяц. Правильно питаться нужно на постоянной основе, ведь резкие изменения в привычном рационе чревато серьезными последствиями для ЖКТ. Употребляя здоровую пищу, не следует забывать о физических нагрузках, которые благотворно влияют на здоровье и сжигают лишние калории в организме человека.
Примерное меню правильного питания
Соблюдать тщательный режим питания достаточно трудно, но придерживаться некоторых советов стоит. Примерный рацион здорового питания должен включать в себя:
1. Завтрак. Утром обязательно нужно употреблять что-то калорийное, но в то же время легкое. Это необходимо для того, чтобы запаса энергии хватило до обеда и человек не чувствовал голод и усталость на протяжении половины дня. Завтрак нужно стараться делать разнообразным, ведь каждый день есть одно и то же будет очень трудно. Утром лучше всего употреблять овсянку, манную кашу, фрукты, сыры и овощи. По утрам не следует есть жирную и вредную пищу.
2. Перекус. Это прием пищи после завтрака и до обеда, в это время можно съесть несладкие фрукты или выпить ряженку.
3. Обед. На обед обязательно нужно съесть что-то рыбное или мясное, не следует забывать добавлять и гарнир.
4. Ужин. Ужинать нужно не плотно, лучше всего приготовить летний салат и к нему немного мяса и гарнир.
5. Перекус перед сном. Многие любят плотно есть перед сном, но это делать категорически нельзя, ведь ночью организм не нуждается в большом количестве энергии и должен отдыхать. Употребляя большое количество пищи перед сном, человек подвергает себя опасности не усвоения пищи, и как следствие появление лишнего веса.
Здоровый образ жизни очень прост для понимания, в рацион правильного питания не входят какие-то «заморские» блюда и продукты. Именно поэтому, вести здоровый образ жизни будет просто не только обеспеченным слоям населения, но и людям с любым уровнем дохода. Главное правило здорового питания – отказ от употребления вредной и жирной пищи.
Полезные продукты
Чтобы чувствовать себя здоровым нужно заниматься активным видом спорта и вести здоровый образ жизни, все это просто невозможно, если не изменить свой рацион и не употреблять полезные для организма продукты. В месяц нужно обязательно есть хотя-бы в небольших количествах следующие продукты питания: орехи, семечки подсолнуха, яблоки, бананы, рыбу, мясо, свеклу, молоко, кисломолочные продукты и каши. Таким образом организм будет оснащен всеми необходимыми витаминами и минералами. Ведя здоровой образ жизни, нужно отдавать должное и ежедневным прогулкам на свежем воздухе. Это положительно сказывается на здоровье в целом и позволяет привести тело в тонус.
Что нельзя есть?
Для того, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, нужно ограничить употребление соли и сахара. Не рекомендуется покупать продукты, которые содержат транс-жиры и кокосовое масло, следует отказаться от фастфуда, жирной и жаренной пищи. Употреблять жареную пищу не рекомендуется вообще, но как исключение можно в умеренных количествах и не постоянно. Чтобы быть здоровым следует отказаться от полуфабрикатов, дешевых колбас и консервации с магазина. Все эти продукты имеют много пищевых и вредных добавок, а в дешевой колбасе, вместо мяса, чаще всего находится соя. Газированные напитки, попкорн, выпечка, майонез – это все продукты, которые не рекомендуется употреблять в больших количествах.
Поделись с друзьями. Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2
 
 

ФРУКТОРЕАНСТВО — ПЛЮСЫ И МИНУСЫ:

В современном мире каждый человек задумывается о своем питании. Если раньше мы слышали чаще всего только о вегетарианском типе питания, то сегодня такие слова, как «веганство», «сыроедение» и «фрукторианство» мелькают в сети постоянно. В этой статье мы расскажем, что такое «фрукторианство» и с чем его едят, а точнее, КАК на нем питаться.
Для начала, определимся с терминами. Что же такое фрукторианство в теории?
Фрукторианством называют тип или способ питания, при котором человек употребляет в пищу только свежие, ничем не обработанные фрукты, ягоды и некоторые овощи. Адепты такого способа питания считают, что употребление в пищу только таких продуктов естественно и поэтому максимально полезно для человека. По их мнению, такое питание не загрязняет планету и позволяет телу человека самоочищаться, используя для этого только собственные ресурсы. Фрукторианцем может называться человек, употребляющий от 50% до 80% от ежедневной нормы калорий из сырых фруктов, ягод и овощей.
Возможно, вас заинтересовал вопрос, почему в списке фрукторивнских продуктов находятся и овощи? Разумеется, фрукторианцы употребляют в пищу и некоторые плоды, которые в привычном для нас понимании являются овощами. Однако помидоры, перцы, кабачки, авокадо и огурцы с точки зрения биологии тоже являются фруктами и входят в рацион питания фрукторианцев.
Рассмотрим положительные стороны такого типа питания. Как утверждают некоторые исследователи и приверженцы фрукторианства, этот тип питания самый экологичный, потому как не принуждает к убийству животных и не засоряет планету, ведь отходы от фруктовых плодов могут стать полезным компостом, что подготавливает землю к выращиванию нового урожая. Фрукты не требуют термической обработки и подобных приготовлений, их можно употреблять в пищу в первозданном виде. Фрукты легче всего выращивать и их количество на Земле очень велико. Фрукты помогают справляться с плохим настроением, являясь природным антидепрессантом. Многие фрукторианцы также отмечают, что такое питание дает ощущение внутреннего комфорта и спокойствия, повышает концентрацию и дает телу свежую энергию, ведь фрукты содержат лишь натуральную глюкозу и легко перевариваются организмом, не нагружая пищеварительную систему. Ну и с эстетической точки зрения плюсов у такого типа питания тоже хватает: вид, вкус и аромат свежих и спелых фруктов прекрасен!
Однако минусов у данного типа питания тоже хватает. Диетологи предупреждают, что весь список необходимых полезных микроэлементов только из фруктов получить невозможно. Во фруктах содержится множество полезных веществ, но совсем нет важных для организма жирных кислот и определенных витаминов. Например, витамин В12, при недостатке которого могут возникнуть даже такие проблемы со здоровьем, как анемия. Нехватка белков, кальция и железа ослабляет иммунитет, увеличивает риски появления разных проблем с костями и суставами. Людям, страдающим проблемами с желудком и поджелудочной железой даже противопоказанно питания только фруктами из-за содержащихся в них кислот.
К тому же, при неправильном переходе на фрукторианство увеличивается вероятность набора веса или же напротив, его резкая потеря. Да и возвращение на сбалансированный тип питания после фрукторианства грозит набором нежелательных килограммов.
Отсутствие во фруктах Омега-3 обуславливает риск появления болезней сердца и нарушения в гормональной системе, а недостаток белка в ежедневном рационе может привести к нежелательным последствиям – снижению в крови уровня гемоглобина и преждевременному старению кожи, проблемам с волосами и ногтями.
Медики предупреждают: переход на такие строгие типы питания возможен только при тщательной и долгой подготовке и консультации специалиста. Поэтому, если вы уже решили стать фрукторианцем, не бегите закупаться фруктами. Для начала проверьте состояние своего здоровья, чтобы избежать непоправимых последствий и оставаться здоровыми и красивыми долгие годы.
Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2
 
 

ВЕСЕННИЙ АВИТОМЕНОЗ, ЧЕМ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ :

Для укрепления иммунитета в период весеннего авитаминоза важно добавлять в рацион питания правильные продукты. Что же конкретно поможет повысить защитные силы нашего организма?

1. Лимон. Он легко справляется с этой задачей за счет высокого содержания витамина С. Также в лимоне немало полезных эфирных масел и кислот.

2. Мед. Для поддержания иммунитета в этом продукте имеются нужные минералы и витамины. Для большей пользы в мед можно добавлять орехи, курагу или изюм. Такое лакомство полезно давать и детям, но при условии отсутствия аллергии.

3. Шиповник. Основными его витаминами являются С и Р. Если аскорбиновая кислота известна своим положительным влиянием на иммунную систему, то в сочетании с витамином Р она помогает укрепить сосуды.

4. Кефир. Пробиотики этого продукта оказывают положительное влияние на микрофлору кишечника, тем самых повышают эффективность всей иммунной системы. Здесь следует напомнить, что примерно 80% нашего иммунитета сосредоточено в кишечнике.

5. Морская рыба. Из скумбрии, лосося и семги мы можем получить витамин D, который требуется для правильной работы клеток иммунной системы, а также витамин Е, он также нужен для улучшения клеточного иммунитета.

6. Чеснок. В нем имеется аллицин, обладающий противомикробным действием. Для укрепления иммунитета чеснок полезно добавлять при приготовлении различных блюд.

7. Квашеная капуста. Во время закваски в ней появляются пробиотики, которые улучшают работу кишечника, а мы помним, что это основной орган нашего иммунитета. Также в квашеной капусте немало витаминов С и Р.

8. Свекла. Здесь стоит сказать о наличии в данном овоще марганца, который оказывает положительное влияние на работу иммунной системы и образование клеток крови.

9. Морковь. А из этого овоща мы получаем провитамин А (бета-каротин), который обладает адаптогенным действием и укрепляет иммунитет.
Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2
 
 

КАК БЫСТРО ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ :

Для укрепления иммунитета требуется придерживаться комплекса мер, о которых мы и поговорим.

1. Различные упражнения на улице. Это могут быть обычные прогулки на свежем воздухе или бег. Такая регулярная физическая нагрузка нормализует циркуляцию крови, что позитивно сказывается на состоянии легких и иммунной системы. Также улучшается общее психическое настроение.

2. Пища. В вашем рационе должно присутствовать больше овощей и фруктов, а также нежирной пищи с витаминами. При этом важно ограничить потребление алкоголя или вовсе отказаться от него.

3. Сауна. Для укрепления иммунитета полезно посещать сауну пару раз в неделю. Повышенная температура в данном случае поможет нашему организму бороться с инфекцией.

4. Старайтесь как можно больше находиться на солнце. Конечно, в условиях нашей зимы это далеко не всегда возможно, но при наличии солнечной погоды никогда не оставайтесь дома, а стремитесь на прогулку. В таких условиях вырабатываются эндорфины, что положительно сказывается не только на нашем настроении, но и на состоянии иммунной системы.

5. Контрастный душ. Он будет полезен как для укрепления мышц, улучшения циркуляции крови в них, так и для оздоровления нервной и иммунной систем.

6. Ванна. Для укрепления защитных сил полезно принимать ванну с добавлением масла тимьяна, которое оказывает положительное влияние и на дыхательную систему. Но общая продолжительность приема такой ванны не должна превышать 15 минут.

7. Напитки. Для укрепления иммунитета рекомендуется пить больше жидкости, которая улучшит процессы метаболизма в организме.

8. Сон. Он должен быть полноценным. У каждого его продолжительность может отличаться, но при этом нужно помнить, что осенью и зимой наш организм нуждается в более длительном отдыхе. Во время сна прекрасно восстанавливается наша иммунная система.

9. Отдых. Речь идет о дневном отдыхе, когда можно расслабиться – почитать любимую книгу или послушать музыку.
Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2
 
 

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ :

Здоровое питание на каждый день
Существует ли еда, которая не просто даёт лёгкость желудку, стройность телу, ясность мыслям, но и является профилактическим средством в борьбе с разными заболеваниями? Да, и это доказано сотнями и тысячами примеров по всему миру.
Здоровое питание интересует людей разного возраста, уровня интеллекта и цвета кожи.
Как взаимосвязаны питание и здоровье людей
Наш организм функционирует, получая кислород, воду и множество необходимых компонентов, содержащихся в пище. Качество питания влияет на наше самочувствие, физические и умственные возможности, продолжительность жизни. Если оно не сбалансировано, значит, определённые виды полезных компонентов не будут поступать в кровь. Со временем это сформирует внутренний дисбаланс систем и начало заболеваний.
Отказ от заведений быстрого питания, магазинной консервации длительного хранения, полуфабрикатов поможет приучить себя к свежей еде. В приоритете должны быть белковые продукты, фрукты и овощи, а рафинированные, жареные, копчёные, мучные и сахаросодержащие продукты лучше исключить из рациона.
Рецепты здорового питания найти не сложно: их размещаются в соцсетях, на Ютубе, в личных блогах, сайтах и на тематических ресурсах. Есть рецепты, использующие множество компонентов, и такие, где нужно всего 3-5 ингредиентов. Сторонники здорового образа жизни отмечают, что правильное питание и употребление в сутки 2-3 литров чистой воды способны сотворить чудеса, значительно улучшив состояние пищеварительной системы, кожи, волос, костей.
Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2

Мифы относительно здорового питания:

1. Придётся полностью отказаться от любимых продуктов
Частично – да, а остальные можно употреблять при условии изменения условий приготовления. Например, если вы обожаете мясо, совсем не обязательно становиться вегетарианцем. Достаточно выбрать нежирный кусок и вместо привычного поджаривания сварить его или запечь в духовке.

2. Как же обходиться без майонезных салатов?

Они будут менее жирными, если взамен использовать сметану, оливковое, льняное, тыквенное масла. А пользы при этом окажется гораздо больше. Диетологами рекомендовано здоровое питание для похудения.

3. Сладкое – это венец любой трапезы, без него очень сложно

Торты, пирожные, магазинные фруктовые йогурты – это обилие сахара, сгущёнки, муки, маргарина, ароматизаторов, консервантов. Минутное гастрономическое удовольствие превращается в засорение желудка. Используйте мёд, сами делайте фреши, фруктовые десерты, кисели, конфеты из кураги, инжира, изюма, орехов.
Давайте кардинально менять свою жизнь, ориентируясь на отличное самочувствие, лёгкость в теле и отсутствие проблем с пищеварением? Вместо заказа пиццы – самостоятельная готовка или доставка здорового питания, вместо жареной картошки с бифштексом и пивом − пюре с отварной курицей и овощным салатом, вместо сладкой ватрушки – десерт из сезонных фруктов, вместо газировки – стакан чистой воды или свежеприготовленный сок.
НЕТ ДА
Запомните: правильное питание – для здоровья, а не в ущерб ему! Добавив к этому небольшие физические нагрузки на каждый день, вы обретёте упругость мышц и подтянутость фигуры.
Поделись с друзьями. Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2
 
 

ЧТО ПРОИСХОДИТ ПРИ НЕДОСЫПАНИИ :

Недосып негативно сказывается не только на нашем общем самочувствии. При недостатке сна происходят следующие процессы:

— жировая ткань быстрее набирает жир и сложнее его отдает, поэтому процесс похудения затормаживается;

— снижается чувствительность к глюкозе, из-за чего повышается аппетит;

— повышается уровень кортизола, который является гормоном стресса.

Что же требуется для полноценного сна? Мы приведем несколько важных моментов, которые требуется соблюдать для качественного сна.

1. Во-первых, в комнате нужно обеспечить прохладу и полную темноту. При этом желательно не допускать даже никакой подсветки (например, от фонаря за окном или от часов в комнате).

2. Во-вторых, есть рекомендуется не позднее двух часов до сна.

3. Ухудшает качество сна алкоголь. Поэтому не стоит употреблять его перед сном.

4. Полезно прогуляться вечером на свежем воздухе. В этом случае вырабатывается серотонин, из которого в последующем (ночью в условиях полной темноты) синтезируется мелатонин.

5. Ложится спать лучше до 23-00. Это поможет выработке гормона роста, который добавляет нам бодрости.

6. За 2 часа до сна рекомендуется исключить все стимуляторы, к которым можно отнести кофе, крепкий чай компьютерные игры, сигареты.

7. Поможет расслабиться перед сном прием ванны, массаж или медитация.

8. В помощь качественному сну можно принимать добавки (по согласованию с врачом) магния или мелатонина.

Как видите, существует немало рекомендаций, которые помогут наладить сон. При этом не стоит стараться сразу придерживаться всех. Для начала достаточно будет попытаться выработать у себя 2-3 полезные привычки, которые дадут свои результаты.
Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2
 
 

Красивое тело — залог здорового организма :

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно, но не каждая понимает, что вся ее красота исходит изнутри, из организма. Недостаточно макияжа, прически – они могут скрыть недостатки только временно, а для долговременного эффекта нужно искоренить все проблемы, благодаря которым появляется что-то лишнее либо на лице, либо на теле.
Гонясь за своим идеалом, девушка может потерять рассудок: изводить себя диетами, пренебрегать техникой безопасности в спортзале, дабы достичь скорого результата, и многое другое. Есть разные женские проблемы, с которыми нужно бороться соответствующе. Если представительницу прекрасного пола не устраивает ее весовая категория, то нужно у врача выяснить причину, сдав соответствующие анализы. В основном, полные дамы предпочитают бороться с этим недугом самостоятельно. Но прежде чем начать «самолечение», желательно знать некоторые нюансы. В первую очередь, нужно занимать кардио тренировками, основой которых является бег. Он поможет не только сжечь лишнее, но и улучшить метаболизм, который является немаловажным фактором этого процесса. Во-вторых, перейти на правильное питание, отказаться от фаст-фудов и прочей плохой еды. В- третьих, избавиться от токсинов и шлаков в организме, они мешают нормально работать вашей внутренней системе. Это самые основные правила, которых нужно придерживаться на протяжении всего периода избавления от лишних килограммов. Кроме этого, важно позаботиться о том, как ваше тело будет выглядеть в дальнейшем. После достижения желаемого результата женщин мучают другие проблемы: как подтянуть тело и как не вернуть свои килограммы. Ответ очень прост: регулярные физические нагрузки и дальнейшее придерживание здорового питания.

Девичьим излюбленным вопросом является и то, как избавиться от прыщей. А ведь они являются тревожным звоночком, что у вас что-то не так в организме. Причин появления гнойничков много, начиная от несоблюдения гигиены, заканчивая разными заболеваниями женской микрофлоры. Но если не хочется посещать больницы и дорогостоящие клиники красоты, то можно самостоятельно понаблюдать за собой и выяснить, что с вами не так. Виновниками прыщей могут оказаться шлаки и токсины, от которых срочно нужно чистить кишечник. Также побудителем может являться нехватка полезных бактерий в организме, которые борются с плохими. Конечно, список этими перечислениями не заканчивается, поэтому лучше всего проконсультировать со специалистом.
Также психическое и моральное состояние является одним из важных показателей женского здоровья. Их гармония или дисгармония отражается не только на поведении и настроении, но и на внешнем виде девушки, при котором он либо «цветет», либо «вянет» на глазах.
Движение – это жизнь. Поэтому нельзя исключать из повседневности спорт, ведь он поднимает настроение, благодаря ему улучшается работа сосудов и сердца, а также позволяет активизировать организму много необходимых функций для нормальной жизнедеятельности. При хорошей мотивации и силе воли закаляется и характер, он поможет вам добиться успехов, поистине полюбить себя, а также поднимет самооценку. Красивое тело — залог здорового организма.
Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2