Красота и спорт


КРАСОТА И СПОРТ:
Спорт, красота, здоровье, в этой триаде здоровье и красота являются следствием регулярных тренировок, занятий спортом. Здоровое питание и образ жизни, совместно с занятием спортом, играют немаловажную роль. До наших дней спорт и занятия спортивными упражнениями из моды не выходят и никогда не выйдут. Триада — спорт, красота, здоровье, упоминаются вместе всегда, конечно конкретно имеется в виду спорт профессиональный. Но практика показывает, что спортсменом олимпийцем быть не обязательно, что б иметь отменное здоровье, привлекательную внешность и быть в физической форме. Выполняя физические упражнения, человек приобретает атлетическую фигуру, красивую осанку, выносливость, душевную гармонию и здесь можно говорить о приобретении физического и духовного здоровья.Спортивный человек красивее в моральном и физическом плане, здесь большую роль играет систематичность, а это значит, что результат зависит от регулярных тренировок и занятий спортом. Даже такая мелочь, как 10 минутная зарядка по утрам, уже через неделю дает почувствовать эффект, организм заряжается энергией и жизненными силами.
Поделись с друзьями. Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2
http://maniia.ru/wp-admin/media-upload.php?post_id=1215&type=image&TB_iframe=1
 

 

КРАСОТА И СПОРТ:

Красота и спорт не разрывно следуют друг за другом. В детстве нам говорили о том, что движение — это жизнь, а активное движение — это здоровая жизнь. Любой спортсмен красив и привлекателен. У человека занимающегося спортом, кожа имеет здоровый вид т. к. происходит интенсивный обмен кровообращения, а так же спортсмен имеет красивую атлетическую, подтянутую фигуру. Для поддержания своего здоровья, человечество изобрело всевозможные тренажеры. Сегодня в любом спортзале имеются эти тренажеры, с помощью которых можно накачать мышечную массу и приобрести красивую атлетическую фигуру, а так же красивую осанку. Любой человек понимает, что красота и спорт не разделимы, обязательно будет любить свое тело, свое здоровье и всегда найдет время и средства, что бы инвестировать в свое здоровье и красоту тела.
Поделись с друзьями. Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2

 http://maniia.ru/wp-admin/media-upload.php?post_id=1215&type=image&TB_iframe=1

 

КАК СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ВЛИЯЕТ НА ВНЕШНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА:

Лучший показатель здоровья человека – это его внешность, поскольку эти два понятия очень взаимосвязаны между собой. Каждый недуг отображается на какой-то части тела, каждая проблема легко определяется по облику человека. Но многие люди при желании достичь великолепной красоты забывают о том, что сначала нужно исправить все проблемы и недостатки здоровья.

Никому не секрет, что многие болезни появляются от следующих факторов: вредные привычки в виде алкоголя и курения, отсутствие хорошего сна, огромное количество стресса, отсутствие спорта, неправильного питания и т. д. Эти причины можно перечислять бесконечно. Очень важно научиться с ними бороться.

Алкоголь и курение:

За год в мире умирает 260 миллионов человек от курения, а каждый 20 человек умирает от алкоголя. Поэтому курение и алкоголь – враг номер один в этом списке.

На что влияют эти факторы:
— цвет кожи;
— общее состояние здоровья и самочувствие (артериальное давление, психологическое состояние и прочее);
— состояние зубов;
— состояние желудочно-кишечного тракта.

Плохой сон:

Наверное, один из опаснейших факторов для здоровья человека. На что влияет: без сна нарушается восприятие мира, будет сильная усталость, что в совокупности может привести к различным последствиям в жизни: от обычных мешков под глазами до страшных катастроф из-за усталости человека.

В среднем человек должен спать от 8 до 9 часов в сутки в период с 22:00 до 7:00. Именно этот промежуток времени является самым ценным для отдыха человека. Также очень важно соблюдать режим сна. Организм должен быть приучен к одному и тому же времени сна, поскольку тогда засыпать человек будет быстрее, а вставать – намного легче.

Стресс:

Двадцать первый век – это век бесконечного беспокойства. Всё время существует какой-то раздражитель, который не позволяет человеку полностью отдохнуть даже во время сна. Поэтому очень важно выделять время для отдыха и расслабления.

На что влияет:
— общее состояние здоровья;
— состояние желудочно-кишечного тракта;
— повышенная раздражительность;
— нестабильное психологическое состояние.

Что можно назвать отдыхом? Отдыхом может быть прочтение книги, прогулка на свежем воздухе, медитация, горячая ванна и много других способов. Очень важно пробовать каждый из них и искать то, что поможет расслабиться больше всего. Просмотр видео на YouTube, компьютерные игры и подобное – это не способ расслабления, всё это еще больше создаёт напряжение для мозга и никак не помогает избавиться от стресса.

Отсутствие физической активности:

Как показывает практика, в сегодняшнее время человек ведёт сидячий образ жизни и никак не пытается исправить это. Все забывают о таких последствиях, как остеохондроз, головокружения, одышка при ходьбе, плохое самочувствие. Всё это потому, что все люди сидят сгорбленные, тем самым нагружая шейный и грудной отделы позвоночника. Чтобы избежать этого, нужно всего лишь приложить небольшие усилия, а именно: делать разминку, пробежки утром или же посещать какие-то спортивные секции (лучше всего подойдет плаванье). Всё это поддержит тело в тонусе.

Неправильное питание:

В наше время существует множество вкусной и вредной еды, от которой просто нет отбоя. На каждом углу продаются бургеры, хот-доги и прочая вредная еда. Люди забывают питаться правильно, забывают питаться регулярно. А всё это приводит к повышению холестерина в крови, увеличению подкожного жира, ухудшению общего самочувствия человека.

Многие скажут, что правильное питание – это невкусно. Это не так. В интернете есть множество рецептов здоровой пищи, которая к тому же еще и очень вкусная. Достаточно просто поискать.

Главное, помнить эти 5 правил, и все проблемы со здоровьем и красотой просто исчезнут!
Поделись с друзьями. Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2

 

 


СЕМЬ ПРИВЫЧЕК КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ УВЕРЕННЕЕ В СЕБЕ :

Вы когда-нибудь задумывались, как изменится ваша жизнь, если вы станете более уверенным в себе? Каждый вызов, появляющийся в вашей жизни, будет намного проще принять. Вы сможете спокойно вести переговоры о повышении зарплаты, о котором уже давно мечтаете. Вы бы пригласили любимого человека на свидание. И есть еще целый мир возможностей, который откроется перед вами, если вы просто станете более уверенным.

Нужно лишь выработать правильные привычки. Причина проста: привычки очень эффективны и не требуют много энергии после того, как укореняться в вашей жизни. Выработка новой привычки не является невыполнимой задачей, нужно лишь немного терпения.

Внесите в свою жизнь новые привычки и ваша уверенность в себе возрастет еще до того, как вы успеете это понять:

1. Меняйте свой фокус

Как часто вы говорите себе, что не можете что-то сделать? Эта мысль слишком плохая, чтобы фокусировать свое внимание на ней. Вы сосредотачиваетесь на проблеме, а не на ее решении. И логично, что вы не можете ее решить, ведь вы только и думаете о том, что это слишком сложно для вас. Вы просто не начнете действовать.

Вместо этого фокусируйтесь на решении. Не говорите себе, что не можете, лучше спросите у себя, как вам это сделать. Вам в голову начнет приходить множество способов, которыми можно решить проблему. Такой образ мышления имеет огромное значение, вы приближаете себя к решению проблемы, а когда решите ее, ваша уверенность в себе увеличится.

2. Выходите из зоны комфорта

Зона комфорта — это тот набор действий, который вы выполняете, не испытывая никакого дискомфорта. Большую часть своего время мы проводим в зоне комфорта.

Но временами что-то заставляет нас чувствовать себя не в своей тарелке. Нужно создавать в своей жизни как можно больше таких моментов. Позвоните старому другу, которого вы давно не слышали, попадите в какую-нибудь новую обстановку. Как правило, люди стараются избегать чего-то нового, но это может сильно подорвать вашу уверенность в себе.

Каждый раз, когда вы оказываетесь в неловкой ситуации, не старайтесь убежать от нее. Постарайтесь прочувствовать этот дискомфорт. Всегда, когда вам предстоит сделать что-то, что вас смущает, делайте это. И ваша уверенность в себе будет расти.

3. Работайте над своим языком тела

Одна из составляющих уверенности в себе — язык тела. Всегда принимайте позу уверенного в себе человека. Бесчисленные исследования показали, что положение нашего тела оказывает значительное влияние на наш образ мышления. Поэтому, изменив позу, вы внесете изменения и в свои чувства и мысли.

Это особо важно, если вы не занимаетесь регулярно физической активностью и большую часть времени работаете сидя. Выполняйте упражнения, которые положительно влияют на вашу осанку. Сосредоточьтесь на своем теле. Принимайте доминирующие позы, особенно когда вам предстоит принять важное решение.

4. Работайте над голосом

Как и язык тела, голос является отражением вашего внутреннего мира. Уверенный в себе человек говорит четко и громко. Умение говорить сделает вас более уверенным в себе.

Регулярно работайте над своим голосом и речью. Уделяйте этому хотя бы по 10-20 минут 2-3 раза в неделю. Обращайте внимание, когда вы начинаете говорить тише с другими. Старайтесь в такие моменты увеличивать громкость голоса. Конечно, в разумных пределах.

5. Читайте вдохновляющие мысли

Ваш разум — губка. Он поглощает все, что в него попадает. Это значит, что, если вы кормите свой ум плохой информацией, он будет генерировать плохие мысли. Если вы потребляете хорошую информацию, то и мысли будут соответствующие.

Используйте это. Внедрите новую привычку: читайте то, что вас вдохновляет, и ваш образ мышления будет постоянно улучшаться. Вы будете чувствовать себя лучше и принимать более удачные решения. В результате это приведет к повышению самоуверенности.

У вас есть много вариантов: читайте великие книги, слушайте мотивационных спикеров, следите за блогом о самосовершенствовании, просматривайте цитаты и так далее. Число возможностей бесконечно. Главное не забывайте, что во всем нужно знать меру.

6. Используйте новые слова, пополняйте свой активный словарный запас

Вы когда-нибудь замечали, что то, как мы общаемся с самим собой, оказывает влияние на наши чувства? Изменение даже одного слова может иметь значение.

Например, вы думаете, что ваш день прошел неплохо. Вы будете чувствовать себя хорошо. Однако попробуем заменить эту фразу, например, на “ваш день прошел сказочно”. Как вы теперь будете воспринимать это? Вероятно, лучше, чем в первом случае. Если вы начнете менять слова, которые вы используете, вы начнете менять и эмоции, которые испытываете.

7. Вспомните о своих достижениях

Слишком много людей считают, что они не могут сделать ничего значительного. Но это неправда. Напишите 10 самых значимых достижений в вашей жизни. Неважно, сколько времени вы потратите, но у вас должен получиться список из 10 пунктов.

Посмотрите на этот список. Вы все еще считаете, что не способны сделать ничего примечательного? Чаще вспоминайте о своих достижениях, и вы обязательно начнете чувствовать себя увереннее.

Эти 7 привычек помогут вам повысить уверенность в себе. Разумеется, вам не обязательно включать в свою жизнь их все одновременно. Выберите ту, которая больше всего нравится вам, и начинайте действовать. Тратьте на каждую привычку не менее нескольких недель. Как только освоите одну, можете переходить к следующей.
Поделись с друзьями. Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2

 

 

МАСКА ИЗ ГЕРКУЛЕСА, РЕКОМЕНДАЦИИ И ПРИНЦЫПЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ :

Овес с давних времен применялся не только в качестве пищи, но и для восстановлении красоты. Маски из геркулеса помогали бороться с кожными заболеваниями и делали кожу более здоровой.

В каких целях применяют маски из геркулеса?

Средство используют:

— для устранения сухости;

— для лечения угревой болезни и прыщей;

— для избавления от зуда и сыпи;

— в качестве лекарства при ветряной оспе или отравлении ядовитым плющом;

— для осветления дермы;

— в качестве замены классического увлажняющего крема;

— совместно с салонными средствами по уходу за кожей;

— как препарат естественной защиты от кожных заболеваний и воздействия ультрафиолетовых лучей.

Рекомендации

Маска эффективно решает многие проблемы с кожей, но перед ее использованием следует подготовиться. Изначально нужно установить тип кожи, что позволит в дальнейшем подобрать оптимальный рецепт. Перед применением лучше посетить врача и пройти комплексное обследование на предмет особенностей организма и заболеваний. Другим важным моментом является проверка чувствительности на компоненты маски. Тест можно провести и дома. Для этого следует на двадцать минут нанести вещество на тело и посмотреть на реакцию.

Максимальный эффект от маски будет лишь при соблюдении комплекса мер по корректировке привычного образа жизни. Необходимо перейти на сбалансированное питание, по возможности отказаться от салонных препаратов, алкоголя, курения и начать заниматься спортом. Хранить маску длительное время нельзя, поскольку ее эффективность после приготовления быстро сокращается.

Правила использования

Серьезных отличий от использования других масок данный способ не имеет. Все составляющие маски должны быть качественными и свежими. Молочные продукты, мед и яйца лучше брать из частных хозяйств, поскольку органический продукт несет большую пользу.

Срок годности маски крайне небольшой. При этом применять геркулес с прогорклым вкусом нельзя. Для приготовления средства следует подготовить все заранее: кисть, кастрюлю, приборы смешивания и измельчения и миску. Для максимального эффекта необходимо расширить поры (постоять над миской с горячей водой 5-10 минут). Завершить процедуру следует умыванием холодной водой. Маску следует наносить на 15-30 минут 1-2 раза в неделю.
Поделись с друзьями. Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2

 

 

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ 50 КАК СОХРАНИТЬ КРАСОТУ И ЗДОРОВЬЕ :

Ни для кого не секрет, что с возрастом, помимо мудрости и опыта, к нам приходят такие неприятные постояльцы, как многочисленные морщины. Едва ли современная женщина – неважно, бизнес-леди она или хранительница домашнего очага – без боя сдастся им в плен. Времена, когда полвека за плечами считались глубокой старостью, давно миновали, и нам хочется сиять красотой в любом возрасте: чем дольше, тем лучше. Как этого добиться? Надо всего лишь следовать ряду несложных правил.
Первое – хорошо подобранные средства по уходу за кожей. Сегодня рынок предлагает нам множество вариантов на любой вкус и кошелёк, но главное в этом вопросе — качество, а не дешевизна. Наивно ожидать серьёзного эффекта от тюбика за двести рублей, поэтому рекомендую в первую очередь обратить внимание не на ценник, а на фирму и страну-производителя. Весьма котируется корейская продукция, но в погоне за молодостью не забывайте о здоровье: запасаться улиточными кремами и эссенциями змеиного яда следует с осторожностью. Изучите состав, возможные побочные явления, воспользуйтесь пробником – так вы точно узнаете, что средство безопасно и совместимо с вашей кожей.
Далее возникает логичный вопрос, что брать. Кремы, сыворотки, эссенции… Для многих звучит вроде бы знакомо, но до конца всё равно непонятно. Что же выбрать, чтобы омолаживающий эффект был максимальным?
А выбрать придется, как минимум, пять позиций. Да, одной баночкой крема вы новых постояльцев не одолеете – на такое был способен разве что крем господина Азазелло из одноимённого романа М. Булгакова. Вам же, чтобы свести к минимуму морщины после пятидесяти, потребуются следующие продукты:
1) Пенка для умывания. Очищает поры, смывает пот, секрет сальных желез, придаёт коже упругость и здоровый цвет. Пенка подготовит лицо к нанесению остальных средств, иначе все они рискуют улечься мёртвым грузом.
2) Тонер. Увлажнит после умывания, матирует вашу кожу, сужает поры. Второй шаг в корейской пятиступенчатой системе ухода за лицом, который категорически не рекомендуется пропускать. Впрочем, вполне допустимо заменить его антивозрастным маслом – эффект будет ничуть не хуже.
3) Эссенция. Центральное звено между очищающими и питательными средствами. Воздействует не только на верхние слои кожи, но и глубоко внутри, тем самым готовя “почву” для восприятия ими последующих средств.
4) Эмульсия. По сути, жидкий крем, концентрат полезных веществ, ради которого мы и проделали все вышеуказанные шаги. Максимально питает кожу, разглаживает морщины, наполняет лицо сиянием и здоровьем.
5) Крем. Последний штрих, удерживающий влагу и контролирующий водный баланс. По вашему желанию может заменяться или дополняться бальзамом.
Это лишь тот необходимый минимум, который следует использовать каждый день. Лучше всего наносить средства перед сном: наутро вашей коже будет гарантирована защитная “броня” против пыли, грязи и плохой экологии.
Но не кремы единые спасают молодость и красоту. Никакие многоступенчатые системы не подарят вам сияющий вид, если игнорировать вопросы здоровья. И первый ваш друг – качественный глубокий сон не менее 8-и часов в сутки. Причём, ложиться следует не позднее полуночи: максимальное восстановление организма происходит именно в период с двенадцати до трёх часов ночи.
Второе, на что необходимо обратить взгляд – это питание. Если каждый обеденный перерыв проводить в фаст-фуде, все средства мира будут бессильны вытравить то, что буйным цветом распустится на вашем лице. Токсины дают знать о себе через кожу – и чтобы улучшить её внешний вид, необходимо сначала очистить организм изнутри. Также постарайтесь разнообразить свой рацион фруктами, овощами, белками животного и растительного происхождения, грубой клетчаткой: без необходимых микроэлементов клетки кожи, как и любые другие клетки организма, придут в упадок.
Отдельным целительным эликсиром станет для свежевыжатый морковный сок – употребляйте его с порцией сливок или масла по стакану в день. Это не только оздоровит вас, но и серьёзно поможет в борьбе с внешними признаками возраста.
Ещё один опасный враг красоты – это стресс. Избыток негативных эмоций заметно отражается на внешнем виде и подрывает здоровье – в том числе, здоровье кожи. Возьмите за правило хотя бы час в день уделять спокойному, релаксирующему отдыху. Зажгите ароматические свечи, включите расслабляющую музыку и откиньтесь в кресло с любимой книгой: это поможет сбросить накопившийся стресс. Для этих же целей можно делать упражнения для растяжки позвоночника. Вообще, любая физическая активность, особенно на свежем воздухе, усилит кровоснабжение вашей кожи, тем самым значительно улучшая её здоровье и внешний вид.
Итак, подводим итоги. Для борьбы с морщинами вам потребуется грамотно подобранная линейка ухаживающих средств, минимум полчаса в день на её использование, здоровый сон, полезная пища, физические упражнения и душевное равновесие. Если вспомнить, на какие ухищрения шли дамы минувших веков, готовые купаться в лошадиной крови и глотать порошки из толчёных ящериц, лишь бы сохранить молодость, можно с чистой совестью признать: эта цена не столь уж высока.

Поделись с друзьями. Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2

 

 



СОВЕТЫ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ :

Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, и тем сильнее ваше тело. Мышцы помогают выглядеть лучше. Базовая формула для набора мышечной массы простая: правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых. Сегодня мы дадим читателям несколько важных советов, которые обязательно помогут стать больше и сильнее.

Съедайте завтрак. Огромная ошибка — пропускать завтрак. Вашему телу катастрофически не хватает топлива после длительного ночного сна. Старайтесь позавтракать, как только вы просыпаетесь, чтобы дать толчок вашему метаболизму на весь остаток дня. Завтрак позволяет ускорить все анаболические процессы, которые влияют на рост мышц. Если у вас нет времени, чтобы приготовить себе полноценный завтрак, то протеиновый коктейль с бананом — здоровая альтернатива тарелке овсянки.

Ешьте каждые 3-4 часа. Многие из нас привыкли есть только три огромных блюда в день. Нас так учили: завтрак, обед, ужин. Вместо этого, разделите эти блюда на 4-5 приемов пищи. Частые небольшие перекусы помогут ускорить ваш обмен веществ, а также поддержат анаболические процессы. Это те самые естественные процессы в теле, которые и обеспечивают рост мышц. Помните, нельзя стать большим на скромном и редком питании.

Начните принимать креатин. Креатин является природным веществом, которое содержится в некоторых продуктах питания и даже вырабатывается организмом. Креатин переносит энергию к клеткам. Исследования показывают, что данный элемент способствует увеличению силы на тренировке с высокой интенсивностью упражнений (такой, как силовые тренировки в бодибилдинге и пауэрлифтинге), а также помогает набору сухой мышечной массы. Моногидрат креатина поможет вам сделать те самые несколько дополнительных повторений во время тренировки.

Ешьте больше белка. Белок является строительным материалом для мышц. Старайтесь увеличить потребление белка, но только из постных продуктов. Куриные грудки, индейка, лосось и морские гребешки отличаются высоким содержанием белка. Это также продукты, которые богаты своим низким содержанием вредных жиров.

Прием сывороточного протеина — еще один очень удобный способ увеличить потребление белка. Подобные белковые продукты способны помочь вам сбросить вес и нарастить мышцы.

Старайтесь поднимать тяжелые веса с меньшим количеством повторений. Под «тяжелым» имеется в виду вес, который позволяет сделать 8-12 повторений без ущерба для техники выполнения упражнения.

Старайтесь больше отдыхать. Вопреки распространенному мнению, занятия в тренажерном зале каждый день — далеко не самый эффективный способ, чтобы получить хорошие результаты. После тренировки мышцы получают микротравмы, которые требуют времени для ремонта. Если мышца не получает достаточного отдыха между тренировками, то она будет не только не расти, но и болеть. Поэтому не надо тренироваться каждый день. Интервал между тренировками должен быть не менее 24 часов, а иногда и 48.

Ешьте больше углеводов. Простые углеводы в небольших количествах до и после тренировки могут принести пользу для синтеза мышечной ткани. Потребление сложных углеводов в течение дня также поддерживает синтез белка. Помните, что вам нужна энергия, чтобы иметь возможность тренироваться, а белок не является эффективным источником энергии. Так что, если вы не едите нужное количество углеводов, ваш организм будет хуже усваивать белок, который необходимо преобразовать в мышечную массу.

Обеспечьте себе качественный сон. Наиболее активная часть процесса наращивания мышц происходит ночью, когда у вашего тела есть время, чтобы восстановить себя. Рост мускулатуры невозможен, если вы лишаете себя полноценного сна. Ложитесь спать раньше и не смотрите на ночь телевизор.

Старайтесь принимать поливитамины. Даже если вы соблюдаете сбалансированную диету, то, возможно, что в ней нет некоторых микроэлементов (таких как железо, ниацин или витамин D). Поливитамины способны помочь вам заполнить эти пробелы в питании очень легко и недорого!

Поделись с друзьями. Постоянная ссылка: http://maniia.ru/zdorove/zdorove-2